Rápido, fácil, gostoso e com apenas 280 calorias!
Ingredientes necessários:
1 folha de couve pequena orgânica
1/2 lata de atum ao natural
2 colheres (sopa) de requeijão light (ou queijo quark)
1/2 unidade de cenoura ralada
• cebola a gosto
• alho a gosto
• manjericão a gosto
• açafrão-da-terra (ou cúrcuma) a gosto
Modo de preparo:
Mergulhe a couve rapidamente na água bem quente.
Coloque a folha em um prato e reserve.
Para o recheio, escorra bem o líquido do atum e misture o requeijão (ou queijo quark), a cenoura e os temperos.
Coloque a pasta sobre a couve e enrole o wrap.
Fonte
Diversos 07/12